admin

Trening personalny zyskuje na popularności – nie tylko w dużych miastach, ale także lokalnie, np. w Nowym Sączu. Wiele osób zastanawia się jednak: czy trening personalny jest dla każdego? Czy trzeba być sportowcem? Czy to się opłaca? W tym artykule rozwiewamy najczęstsze wątpliwości, odpowiadamy na pytania i pokazujemy, dla kogo trening personalny z trenerem KMFit […]

Dlaczego dieta ma kluczowe znaczenie w treningu? Czym jest synergia między dietą a aktywnością fizyczną? Wyobraź sobie, że Twoje ciało to samochód. Trening to jazda, a dieta – paliwo. Nawet najlepszy silnik nic nie zdziała, jeśli w baku pustka albo zamiast benzyny wlejesz wodę. Dieta i trening działają w duecie. Żaden z nich nie da

Ciąża to czas pełen zmian, emocji i… pytań. Jedno z najczęstszych brzmi: „Czy mogę ćwiczyć?”. A jeśli tak, „to jak robić to bezpiecznie?” Jeśli jesteś przyszłą mamą z Nowego Sącza i chcesz zadbać o swoje ciało, samopoczucie i zdrowie – dobrze trafiłaś! W tym artykule rozwiejemy mity, damy Ci konkretne wskazówki i pokażemy, jak wygląda

laczego tak łatwo wierzymy w mity o odchudzaniu? Odchudzanie to temat, który rozpala internet, fora, TikToka i rozmowy przy rodzinnym stole. Każdy zna jakiś „sprawdzony” sposób, każdy wie lepiej, a efektem tego są mity, które zamiast pomagać, utrudniają skuteczną i zdrową redukcję wagi. Najgorsze jest to, że te mity potrafią nie tylko zniechęcić do działania,

Wprowadzenie – co naprawdę powstrzymuje kobiety przed treningiem siłowym? Wyobraź sobie siłownię. Co widzisz? Faceci w tank topach, którzy przerzucają wielkie ciężary? A może siebie – zrezygnowaną, przy rowerku stacjonarnym, bo „przynajmniej się nie wygłupisz”? Jeśli to brzmi znajomo, to ten artykuł jest dla Ciebie. Bo trening siłowy nie jest zarezerwowany tylko dla mężczyzn. I

Wiesz, co jest gorsze niż brak efektów po tygodniach ćwiczeń? Kontuzja, która zatrzyma Cię na miesiące. Niestety, wiele osób trafia na siłownię z entuzjazmem… a wychodzi z bólem kolan, pleców lub barków. Dlatego dziś porozmawiamy o czymś, co jest ważniejsze niż plan treningowy, liczba serii i modna odzież sportowa – o technice i bezpieczeństwie. Chcesz

Dlaczego aktywność fizyczna po 60-tce jest tak ważna? Wiek to tylko liczba, prawda? Ale jak to bywa z liczbami – czasem zaczynamy je traktować zbyt serio. Zwłaszcza gdy przekroczymy magiczną granicę 60 lat. Wtedy pojawia się pytanie: czy jeszcze warto się ruszać? Odpowiedź brzmi: warto – bardziej niż kiedykolwiek wcześniej! Wpływ ćwiczeń na zdrowie fizyczne

Myślisz, że żeby się porządnie spocić, musisz mieć siłownię, hantle i ławeczkę? Nic bardziej mylnego. Twoje ciało to najlepszy sprzęt treningowy, jaki możesz mieć – zawsze pod ręką, darmowy i gotowy do działania 24/7. Dziś pokażę Ci 5 ćwiczeń, które zbudują siłę, poprawią kondycję i wymodelują sylwetkę – bez sprzętu i bez wymówek. Dlaczego warto

Wprowadzenie do stretchingu Po dobrym treningu czujesz się, jakbyś mógł przenosić góry. Serce bije szybciej, mięśnie są napięte, pot cieknie z czoła – to znak, że naprawdę dałeś z siebie wszystko. Ale zanim rzucisz się pod prysznic, zatrzymaj się na moment. Jest coś, co często pomijamy, a co może całkowicie zmienić jakość Twoich efektów i

Zastanawiasz się, jak zacząć biegać, ale nie masz zielonego pojęcia, od czego ruszyć? Spokojnie – to normalne. Każdy kiedyś zaczynał. Nawet ci, którzy dziś pokonują maratony z uśmiechem, kiedyś dyszeli po 200 metrach truchtu. Ten artykuł powstał po to, żeby pomóc Ci postawić pierwsze biegowe kroki bez stresu, kontuzji i z satysfakcją. Niezależnie od tego,