admin

Pamiętasz swój ostatni regularny trening? Może było to kilka miesięcy temu. Może rok. A może ostatni raz ćwiczyłeś wtedy, gdy postanowienie noworoczne jeszcze wydawało się świetnym pomysłem. Teraz chcesz wrócić. Wchodzisz na siłownię, patrzysz na sztangę i pojawia się pokusa: „Przecież kiedyś robiłem to bez problemu. Założę taki sam ciężar.” I właśnie tutaj bardzo łatwo […]

Trening dla par – jak wspólnie osiągnąć swoje cele? Wspólne spędzanie czasu nie musi oznaczać wyłącznie kolacji, filmu czy weekendowego wyjazdu. Możecie zrobić coś, co jednocześnie poprawi Waszą kondycję, sylwetkę, samopoczucie i wzajemną motywację. Dobrym rozwiązaniem może być trening dla par. Dlaczego? Bo kiedy ćwiczycie razem, łatwiej zamienić aktywność fizyczną w regularny element codziennego życia.

Dlaczego waga stoi w miejscu mimo że ćwiczę kilka razy w tygodniu? Ćwiczysz dwa, trzy, a może nawet cztery razy w tygodniu. Starasz się jeść lepiej. Wylewasz pot na treningach, robisz cardio, podnosisz ciężary, wychodzisz z siłowni z poczuciem, że naprawdę zrobiłeś dobrą robotę. A potem stajesz na wadze. I… nic. Albo co gorsza –

Trening siłowy czy basen? A właściwie… dlaczego mielibyśmy wybierać? Jeżeli regularnie ćwiczysz na siłowni, korzystasz z treningów personalnych albo dopiero zaczynasz pracować nad swoją kondycją, pływanie może być ciekawym uzupełnieniem Twojego planu. Nie chodzi o to, aby nagle zamienić hantle na okularki pływackie. Chodzi o wykorzystanie dwóch różnych form ruchu w taki sposób, aby wzajemnie

Pierwszy trening personalny to moment, który często budzi wiele emocji. Dla jednych jest początkiem nowego stylu życia, dla innych spełnieniem postanowienia odkładanego od wielu miesięcy. W głowie pojawia się jednak mnóstwo pytań. Czy dam sobie radę? Czy trening będzie bardzo ciężki? Ile powinien trwać? Czy po pierwszej wizycie będę miał zakwasy przez tydzień? To całkowicie

Pierwszy trening na siłowni potrafi być stresujący. Wchodzisz do sali, widzisz dziesiątki maszyn, sztangi, hantle, gumy, ławki i osoby, które wyglądają tak, jakby dokładnie wiedziały, co robią. Ty natomiast zastanawiasz się, od którego urządzenia zacząć, ile powtórzeń wykonać i czy przypadkiem nie ćwiczysz źle. Spokojnie. Każda osoba, która dziś swobodnie porusza się po siłowni, kiedyś

Czy jest sens zaczynać przed wakacjami z formą? Znasz ten moment? Robi się cieplej, dni są dłuższe, z szafy zaczynają wychodzić krótkie spodenki, sukienki, koszulki z krótkim rękawem, a w głowie pojawia się jedno pytanie: „Czy jest jeszcze sens zaczynać z formą przed wakacjami?”. I od razu pojawia się drugi głos. Ten mniej przyjemny. „Za

Trening w 3 miesiącu ciąży to temat, który potrafi wzbudzić sporo emocji. Jedna osoba powie: „ciąża to nie choroba, ruszaj się normalnie”. Druga od razu złapie się za głowę i zapyta: „ale jak to trening w ciąży, czy to bezpieczne?”. I właśnie tu zaczyna się całe zamieszanie. Bo prawda nie leży ani w skrajnym podejściu

Czym właściwie jest wdowi garb? Wdowi garb brzmi trochę jak określenie z dawnej medycyny albo nazwa problemu, który dotyczy wyłącznie starszych osób. Tymczasem coraz częściej pojawia się u ludzi młodych, aktywnych zawodowo, a nawet nastolatków. I niestety — w dużej mierze sami na niego pracujemy każdego dnia. Kilka godzin przy komputerze. Telefon trzymany przed twarzą.

Trening i ograniczenia wiekowe. Unikaj błędów z trenerem personalnym Czy wiek ogranicza trening? Tak… i nie. Brzmi jak klasyczna odpowiedź „to zależy”, ale w tym przypadku naprawdę tak jest. Bo z jednej strony nie każdy powinien trenować tak samo. Z drugiej — ruch jest potrzebny praktycznie w każdym wieku. Problem nie leży więc w tym,