Trening w 3 miesiącu ciąży to temat, który potrafi wzbudzić sporo emocji. Jedna osoba powie: „ciąża to nie choroba, ruszaj się normalnie”. Druga od razu złapie się za głowę i zapyta: „ale jak to trening w ciąży, czy to bezpieczne?”. I właśnie tu zaczyna się całe zamieszanie. Bo prawda nie leży ani w skrajnym podejściu […]

Czym właściwie jest wdowi garb? Wdowi garb brzmi trochę jak określenie z dawnej medycyny albo nazwa problemu, który dotyczy wyłącznie starszych osób. Tymczasem coraz częściej pojawia się u ludzi młodych, aktywnych zawodowo, a nawet nastolatków. I niestety — w dużej mierze sami na niego pracujemy każdego dnia. Kilka godzin przy komputerze. Telefon trzymany przed twarzą.

Trening i ograniczenia wiekowe. Unikaj błędów z trenerem personalnym Czy wiek ogranicza trening? Tak… i nie. Brzmi jak klasyczna odpowiedź „to zależy”, ale w tym przypadku naprawdę tak jest. Bo z jednej strony nie każdy powinien trenować tak samo. Z drugiej — ruch jest potrzebny praktycznie w każdym wieku. Problem nie leży więc w tym,

Jak radzić sobie z brakiem progresu w treningach? Brak progresu w treningach potrafi solidnie podciąć skrzydła. Znasz to uczucie? Ćwiczysz, starasz się, chodzisz na siłownię, pilnujesz planu, a mimo tego coś stoi w miejscu. Ciężary nie rosną. Sylwetka wygląda podobnie. Kondycja nie poprawia się tak, jak oczekujesz. Motywacja zaczyna spadać, a w głowie pojawia się

Wprowadzenie – czy KETO i trening to dobre połączenie? Dieta ketogeniczna od kilku lat robi ogromną karierę. Jedni ją kochają, inni podchodzą z dystansem. Ale jedno jest pewne – coraz więcej osób trenujących zastanawia się, czy można skutecznie łączyć KETO z aktywnością fizyczną. I tu pojawia się pytanie: czy organizm naprawdę może działać „na tłuszczu”

Trening dla par – jak wspólnie osiągnąć swoje cele? Dlaczego trening dla par zyskuje coraz większą popularność Jeszcze kilka lat temu wiele osób myślało o treningu jak o czymś bardzo indywidualnym. Jedna osoba szła na siłownię, druga zostawała w domu, a wspólny czas spędzało się raczej przy serialu niż przy martwym ciągu czy treningu funkcjonalnym.

Wprowadzenie – dlaczego temat trenerów personalnych jest ważny dzisiaj Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że zdrowie i kondycja fizyczna nie przychodzą same. Nie wystarczy chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu, żeby osiągnąć realne efekty – potrzeba świadomego treningu, dopasowanego do własnego ciała i celów. Tu z pomocą przychodzi trener personalny. Ale czy zawód

Na co uważać podczas ćwiczeń w czasie ciąży? Czy ćwiczenia w ciąży są bezpieczne? Jeszcze kilkanaście lat temu wiele kobiet słyszało, że w ciąży najlepiej… odpoczywać i unikać wysiłku fizycznego. Dziś podejście do tego tematu zmieniło się diametralnie. Lekarze i specjaliści od zdrowia są zgodni – odpowiednio dobrana aktywność fizyczna w ciąży jest nie tylko

Trening siłowy po ciąży – kiedy zacząć i jak wrócić mądrze? Wstęp – „chcę wrócić do formy”, ale ciało mówi: spokojnie Po porodzie wiele kobiet ma w głowie jeden plan: „Wracam do formy. Chcę znowu czuć się sobą”. I to jest totalnie normalne. Tylko że… ciało po ciąży to nie jest komputer, któremu robisz restart

Znasz ten moment, kiedy masz ochotę „w końcu się ogarnąć”? Kupujesz zdrowe produkty, zapisujesz się na siłownię, obiecujesz sobie, że od jutra: zero słodyczy, 10 tysięcy kroków, 5 posiłków dziennie, woda tylko z cytryną i jeszcze joga o świcie. A potem… życie wchodzi na pełnej prędkości: praca, stres, brak snu, głód o 21:00 i nagle