Bark to jedna z tych części ciała, która potrafi popsuć treningi na długie tygodnie — czasem wystarczy jedno źle wykonane powtórzenie. Dobra wiadomość? Większość urazów można przewidzieć i zapobiec im, stosując proste zasady przedtreningowe. W tym poradniku, skierowanym do klientów KMFit — trener personalny Nowy Sącz, przejdziemy od podstaw: jak ocenić ryzyko, jak rozgrzać się […]

Czym jest trening funkcjonalny – prostą polszczyzną Trening funkcjonalny to po prostu nauka silnego, naturalnego ruchu, który przydaje się poza siłownią: kiedy dźwigasz zakupy, podnosisz dziecko, wchodzisz po schodach albo sprintem gonisz autobus. Zamiast „pompować” jeden mięsień na maszynie, uczysz ciało współpracy: nogi, biodra, core, plecy, barki – wszystko gra w jednej orkiestrze. „Ruch dla

Pierwsza wizyta na siłowni? Dla wielu osób to moment ekscytacji, ale też stresu. Nie wiesz, co zabrać, od czego zacząć, jak się zachować? Spokojnie — każdy, kto dziś ćwiczy regularnie, też kiedyś był na Twoim miejscu. Ten poradnik pomoże Ci przygotować się krok po kroku do pierwszego treningu, żebyś poczuł się pewnie i komfortowo. Dlaczego

Wprowadzenie – dlaczego taśmy oporowe stały się hitem w świecie fitness? Jeśli myślisz, że do efektywnego treningu potrzebna jest siłownia z pełnym sprzętem – czas to przemyśleć. Coraz więcej osób, także w Nowym Sączu, przekonuje się, że taśmy oporowe mogą zdziałać cuda. Te niepozorne gumy dają ogromne możliwości, a jednocześnie są tanie, lekkie i łatwe

Siłownia to miejsce, w którym możesz poprawić kondycję, zbudować sylwetkę i wzmocnić zdrowie. Ale jest też druga strona medalu – ryzyko kontuzji. Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym, prędzej czy później słyszy o urazach mięśni, stawów czy kręgosłupa. Dobra wiadomość? Większości z nich da się uniknąć. W tym artykule pokażę Ci, jak trenować

Czy zauważyłeś, że coraz częściej garbisz się przy komputerze? A może czujesz ból w plecach, karku lub ramionach po całym dniu pracy? To znak, że Twoja postawa domaga się uwagi. Dobra wiadomość jest taka, że nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani godzin na siłowni – wystarczy kilka prostych ćwiczeń, które wykonasz w domu lub podczas treningu

Wstęp – maraton jako życiowe wyzwanie Maraton to coś więcej niż tylko bieg. To symbol wytrwałości, siły charakteru i pracy nad sobą. 42 kilometry i 195 metrów to dystans, który budzi respekt nawet u doświadczonych sportowców. Nic dziwnego, że dla wielu osób ukończenie maratonu jest jednym z największych życiowych wyzwań. Jeśli zastanawiasz się, jak przygotować

Co to właściwie jest cardio i dlaczego wciąż o nim słyszysz? Cardio – słowo, które przewija się w co drugim wpisie o odchudzaniu, zdrowiu i kondycji. Ale czy naprawdę wiesz, co ono oznacza? W skrócie: trening cardio to każda aktywność fizyczna, która podnosi tętno i angażuje układ krążenia. Może to być bieganie, jazda na rowerze,

Jak zmienił się świat fitness po pandemii? Jeszcze kilka lat temu mało kto wyobrażał sobie, że będzie ćwiczyć z trenerem przez ekran komputera, stojąc w dresie… w swoim salonie. Ale świat się zmienił. A wraz z nim – cała branża fitness. Pandemia COVID-19 zamknęła siłownie, a wielu trenerów musiało odnaleźć się w nowej rzeczywistości. Efekt?

Dlaczego potrzebujesz strategii, a nie szybkiej diety? Nie ma co się oszukiwać – każdy z nas choć raz dał się skusić na „cudowną” dietę albo „trening, który spala 1000 kcal w 15 minut”. I co? Efekty były może chwilowe… a potem wszystko wróciło z nawiązką. Brzmi znajomo? Problem nie tkwi w Tobie, tylko w braku